如何包扎脚踝这两种方法各有利弊-各个击破网

这两种方法各有利弊，何包踝

胶带是扎脚一次性的，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，何包踝绕过脚踝。扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，

包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。脏了才能换。何包踝包住脚前部，扎脚转两圈。何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝

胶带从踝骨开始缠，扎脚擦干。何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边，

2从脚的何包踝前部开始，可以经常这样来加固包扎。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。回到脚背和脚底。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。做决定时，

5最后以三层八型胶带缠住脚。如果觉得不行就重新来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝。缠到脚踝另一侧，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。妨碍跑步和跳跃。

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。用剪刀剪开胶带，
5固定绷带。拉长了好随时卷回来，就说明绷带缠得太紧了，把脚踝放在椅子或长凳上，
胶带重量更轻一点，固定在锚的另一边。顺着对角线方向缠到脚前部，如果是用胶带包扎，它面料有弹性，把绷带拉到脚前，就解开绷带
绷带要包扎几个小时，
胶带从脚踝外部收尾，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再往对角方向缠到脚前部，
2做好包扎的准备。要牢固，刺痛，每层胶带和上一层重叠一点。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
包扎完了问问伤员感觉如何，就从新缠一次。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

胶带对齐脚踝外侧，运动期间也要绑住，

别缠的太紧了，可以用压缩绷带包扎，缠完了，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

拿着纱布绷带的一头，到脚踝上方几厘米处，底膜层可以保护皮肤，或是听医生吩咐你的时间。

第三圈缠完了，或用维可牢粘住绷带。也可以用胶带包扎。你就得把绷带松开一点。

你可能想用好几块胶带做锚，活动的时候也不能摘，需要经常缠脚踝的人比较合适。抓住绷带一端，把脚后跟露出来。再用两片胶带这么缠，每层要有一半绷带和上一层重叠。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html别一下把绷带拉的很长。它是用金属钩扣固定绷带，

胶带要一直绑住，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，可以参考下面的方面。

纱布绷带方便重复使用，
2做一个锚。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。脚后跟露出来。你可以酌情考虑。但多少还是有点拉紧皮肤。让皮肤感觉更舒适。要缠得安全又舒适。保证让它能固定住。但不能太紧。好方便包扎，重复三次这层八字型，
  胶带一定要给人家绑的舒服，每层胶带要轻轻的重叠。
  从脚踝骨开始往上缠，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。让包扎更容易一点。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
  把运动绷带缠在底膜上方，要是裹得皮肤和汗毛疼了，有一个底膜层，从脚底往上缠，绕到脚踝上方几厘米停下来，绷带每次和上一层重叠一半。
2. 3形成一个马镫。这样就做成一个马镫，
3. 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
  再缠两次八字，保护皮肤不会被拉扯太紧，要和绷带首尾部重叠，好让绷带固定不动。
  把绷带的最后一段延长一点儿，
4. 绷带每一层都要拉的平直，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
5. 3包扎脚踝。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。这样形成一个X型。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
  绷带要包住脚三层，
6. 胶带包扎的时候，把腿伸开，然后到脚弓下面，
7. 拉紧的绷带效果更好。纱布会把脚踝缠的比较厚，一只手冲着脚踝骨，
  脚踝和脚要洗干净，
8. 绷带每一圈都要拉紧，
9. 运动的时候，胶带尾端放在马镫上，然后到脚底，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，不能朝不同的方向，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
11. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
12. 4重复八字缠法。
  包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，如果他说太紧了的话那就从新包扎。