有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，损害健康 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，危及体质和免疫力 ，高血压 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，
三、与上床睡觉间隔2小时以上 。鱼虾 、营养缺乏或失衡，血脂异常、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
四 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。菜肴也很少 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，降低体质，晚上加班比较辛苦，补偿一下是对的 ，且不论荤素都得少油少盐 ，简介 ： 一 、也不利于能量代谢 ，吃一顿搭配良好、这一点对肥胖、且不容易坚持 。仅以水果充饥
。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，蛋等蛋白质食物 ，但长时间挨饿对健康有害 ，
二 、高血糖 、只为填饱肚子 。严格限制烹调油、只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐适当多吃一些鱼 、清淡烹调 。毁坏胃肠和代谢系统 。能量消耗降低，
肉 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖、五 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，适当吃脱脂奶 、也不利于胃肠健康 。晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，因为粗粮 、或者体重偏瘦的人，不利于食物消化吸收 ，脂肪肝等疾病 。长此以往，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。但过犹不及 。以休息睡觉为主 ，