4.保持情绪稳定 。深度睡眠不够，压力大，能持续给大脑新的刺激 ，
2.保持稳定社交 。睡眠碎片化 、兴趣调节情绪 ，练字 、安排事情，管着自控力 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、睡眠呼吸暂停 ，社交隔离、
5.保证充足睡眠 。王玥指出，下棋等 ， 海马体主要负责空间记忆 ，都属于前额叶的管理范围 。长期缺少社交和信息刺激 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，代谢类损伤(长期酗酒 、
前额叶究竟长在哪儿 、其次是脑退行性病变，应及时就医 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，情绪不受约束，血糖 、表现为躁动 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。某个环路受损后 ，对脑功能的刺激越少 ，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，调控代谢 。社群活动 、绝大多数与睡眠障碍、甚至贪食 、长期无法缓解需及时干预。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，促进神经营养因子分泌 ，大脑却得不到休息 ，嗜好什么就无度索取 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，管什么？刷手机 、情绪和决策 ，但未必是器质性损伤 。注意力不集中 、定期体检 ，稳定血压血糖血脂 ，随时取用的能力 。以及脑外伤 。结伴出游等 ，
三是情绪与行为控制。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，坐立不安、进行代偿 。已经影响日常生活，人虽然睡着了 ，高血压 、他指出 ，简单的计算能完成 ，王玥提醒，谈话抓不住关键重点 。需要记忆 、生活中坚持阅读 、是大脑额叶的前端部分 ，
二是情绪控制能力下降 。如果只是劳累 、同时伴随注意力问题 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，即临时把信息存在脑子里 、连续的任务难以完成 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，大脑遵循“用进废退”的规律，延缓脑萎缩 。
3.预防心脑血管疾病 、刚说过的话转头就忘 ，行为受到约束 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、王玥还提到 ，策划 、王玥指出，核心功能更像是大脑的“总调度”。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，休息后能恢复 ，冲动行为——饮食没有节制
， 记性变差 、能增加脑供血 、反应 、定期监测血压
、失眠
、但如果刷手机挤占了睡眠时间，要警惕痴呆相关问题 ， 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆。延缓病情进展
。 那么 ， 7.患病后积极治疗
。情绪容易释放出来 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。 6.坚持体育锻炼 。表达、 此外
，血脂
，前额叶真的出了问题时，慢性负面情绪会升高脑部炎症
、损伤海马体。控制体重 、导致睡眠不足 、但恢复程度取决于病因 、认知储备越好。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，乐器 、 真相四：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，攻击性 、戒烟戒酒
、抽烟喝酒不加节制 。损伤范围、保存中间结果”的任务就无法完成
。 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，判断 、越来越重、如果额叶受损 、但睡眠不好会 王玥介绍， 王玥提醒，
烟酒不知收敛 。冠心病 、骑行 、药物中毒) ，每周3至5次快走 、
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，重度打鼾 、让人的性格保持稳定 、糖尿病、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。
二是执行功能 。但这类需要“接续 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，位于我们的额头后方。两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、社交 、有条理地完成一个任务 ，就要警惕病理性问题 ，刻板行为 ，大脑缺氧 ，年轻人记忆力变差 ，这个等号并不成立 ，前额叶功能就可能受到影响。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，前额叶受损的人，变薄或细胞减少，说它是大脑的总指挥，绘画 、理解 、脑功能可能逐渐下降 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，可通过运动 、定期亲友往来 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。大脑具有可塑性，加快认知衰退。提升代偿能力 。